w domu

[...] trening. Siła do góry. Może nie są to ciężary bliskie rekordów ale Przysiad robię Max głęboki + faza negatywna w każdym ćwiczeniu trwa 3sekundy. Po treningu wróciłem do domu, zjadłem potreningowy i gdyby nie to że musiałem z małą na angielski jechać to poszedłbym w kime bo byłem padnięty. Misja z dziś : 1.100g ryżu 359g mintaja + Passata [...]

[...] dni mega udane a poza tym trening z dobrym partnerem to zawsze da się to 1 powtórzenie więcej wykrzesać. Po treningu standardowo podzlismy na pozowanie, w sensie Dawid pozował a ja go lekko przycisnąłem. Później Posiłek post i ruszyłem do domu. Droga powrotną już mega spoko bo 600 (nie 500 jak myślałem xD) km przejechałem w niecałe 4.5h.

[...] ekipa jak co niedzielę wiec zawsze gdzieś ktoś pomógł zrobić te pół ruchu więcej. Po treningu Pozowanie prysznic i potreningowy zjadlem juz w drodze nad morze. Miałem być do wtorku ale okazuje się że moja musi być z rana jutro na firmie więc dziś trochę tylko skorzystaliśmy a jutro rano w auto i do domu. Plus taki ze trening zrobię u siebie :)

[...] na trening wybrałam się na masaż :) I muszę przyznać, że pomógł mi. Miałam w końcu chwilę czasu dla siebie podczas której mogłam się oddać błogiemu relaksowi. Wróciłam do domu z nową energią i chodził mi juz pomysł by jakąś skakankę zrobić czy callanetics, tym bardziej że jak na razie w tym tygodniu udało mi się zaliczyć tylko jeden trening. [...]

[...] dopatrzylam twoj snieg .8-O to ja juz wole te uk-owe deszcze:-PP Własnie wykroki mnie niepokoją bo tyłek zmasakrowany mam juz mocno :'-( A jeszcze mnie czeka odkopywanie domu bo spadło tyle śniegu,ze zaspy maja po pół metra, ( wczoraj juz miałam 40 minut odśnieżania garażu zeby dziecię z przedszkola odebrać) Ale widzę,ze komuna puściła u nas [...]

jakis miesiac temu mialam 59/min musze porownac teraz, a co do pogody to ciagle sypie a jak nawet nie sypie to zawiewa i kazde wyjscie z domu laczy sie z odsniezaniem (dodatkowa aktywnosc) Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-01-30 13:03:29

Na moment zaległa sie we mnie myśl o bieganiu ale umarła szybka śmiercią w drodze z pracy do domu pod wpływem lodowatego wichru }:-( uwielbiam twoje podejście do biegania |-)

poran - ja dodatkowo funduje sobie rewolucje w zyciu pod tytulem "totalna przebudowa domu" wiec musze jeszcze ogarnac wszystko z tym zwiazane (+dwukrotna przeprowadzka - najpierw przedremontowa a potem poremontowo jak go przezyje )

[...] i czwórek na jednej sesji, więc po treningu nóg nie czułam jakiegoś większego dyskomfortu, mogłam się normalnie poruszać. Za to jutro chyba będę musiała wyjść wcześniej z domu, bo sprinty na tramwaj raczej nie będą wchodzić w grę haha dieta: 1. jaglana, banan, jajko, dynia pieczona 2. ziemniaki, mąka gryczana, jajko, polędwiczka wieprzowa, [...]

[...] jestem poza domem, biegając od jednego spotkania do drugiego. W najgorszym wypadku wesprę się odżywką białkową. W ogóle to muszę się przyznać, że kiedy wyprowadziłam się z domu przestałam w ogóle jeść mięso przez jakiś czas. Nie spożywałam przy tym innych produktów bogatych w białko. Myślę, że bywały dni, gdy tego białka dziennie udawało mi się [...]

[...] misce poniedziałkowej był olej z pestek winogron oraz to, że pierwszy gram warzywa zjadłam dopiero o godzinie 20. Nie wzięłam ze sobą nawet jednego pomidora i po powrocie do domu musiałam nadrabiać zaległości. Podobną wpadkę miałam we wtorek, po wklepaniu jedzenia do dziennika okazało się, że jest godzina 21 a ja zjadłam przez cały dzień 30-pare [...]

[...] noce spi ze mna w lozku, co niestety przeklada sie na niezbyt dobry odpoczynek, ktorego u mnie jest w normalne dni malo:'-( Miedzy praca a jazda do lekarza, wpadlam do domu, z glodu chwycilam garsc rodzynek (wiem Bziu, sorry:-() kilka precelkow, kawalek bulki paryskiej. Czyli miska nie czysta... Jutro 2300 kcal i pewnie nie bede sie [...]

Dzisiaj na treningu wszystko co chcialem to mi wyszlo Tylko dieta dzisiaj kulala Zmarnowalem dwie godziny na pojscie do lekarza potem do domu znowu do lekarza i do domu i wkoncu nie bylem u lekarza bo nie do tego poszedlem Filmy tak jak obiecalem sa ale zdjec nie ma bo za duzo osob szatnia przechodzilo i nie chcialem wstydu robic Wypiska z [...]

[...] bez leków, po wziewnych, po mukosalwnie I kortyzolu w kabel, ekg, ciśnienie, wymaz z japy, no i krew. Coś tam świaszcze w oskrzelach, ale to nie astma. Zwolnienie do wt. Do domu antybiotyk, kodeina i kortyzlo. We wtorek znów badania. Postanowiłem sobie czas uprzyjemnić i syfiaste żarcie zakupiłem. Tak mnie kaszel rwie, że na raz tego nie zjem [...]

[...] Te wiórki kokosowe przy śniadaniu mogą zostać? Podbijają troche tłuszcze i smakuja:-P Pogoda dziś u mnie rewelacyjna, mimo wszytsko jakaś zmulona chodze.. Jak wróciłam do domu po zajęciach na uczelni to uciełam sobie małą drzemkę|-O Musze przyznać że w tym tygodniu zakwasy się mnie jakoś trzymaja}:-( Ide robić callaneticts %-) Zmieniony przez [...]

[...] przy 4km/h pędziła jak szalona... Wiec pospacerowałam chwile pod górke tempem 3km/h 8-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ce490c1ca1c472d9d581675c3f0ba24.jpg Po powrocie do domu zero apetytu, nie mogłam w siebie wsicnąc zaplanowanej porcji ale po pólgodzinnym grzebaniu na talerzu zjadłam prawie wszytsko, a teraz mi sie chce sapc|-O Oprócz tego [...]

DZIEN 18 / WOLNE zrobilem bo 1 pracowalem a potem bylem w podrozy do domu ... I posiłek 7:30 3 jaja 50g owsianki 3 plasterki pomidora 3 plasterki ogorka jogurt naturalny mały II posiłek 12:30 230g piersi z kurczaka salata lodowa pomidor ogorek 20ml oliwy z oliwek skonczylem prace o 15:00 i wyruszylem do domu ... przyjechalem gdzies okolo 20:00 [...]

[...] temp. ok 2-5 stopni dzis bylo az 15. Pojechalam z samcem nad rzeke i zaliczylam spacer, pod koniec ktorego rozbolala mnie glowa i zaczelam sie czuc mega sennie. Wrocilam do domu i odpadlam jak male dziecko, na dobre 4h jak nie wiecej, przez co stracilam najpiekniejsza czesc super cieplego dnia. Wielu osobom pewnie ciezko czasami sie motywowac do [...]

[...] na triceps na brzegu lozka i podciaganie na drazku z nasz pomoca , jest bardzo zadowolona i dumna i daje nam po tym spokoj). Dzieci sa silne proporcjonalnie, (niemowlaki utrzymuj przeciez swoj ciezar ciala w podciagnieciu) PS Ale jak uda ci sie z ta silka to chyba nie ma sensu inwestowanie w ciezarki do domu, chyba, ze do aerobiku przy video

[...] byl udany.... bylem strasznie spiacy i nie bylo wogole powera... Siady Kilka serii rozgrzewkowych a potem: 140x3,3,3 (+5kg) Ciezko bylo, ale nogi szeroko i glebokosc byla dobra. 1/3 siad 185kgx3,3,3 (+5kg) Siadow z zatrzymaniem nie zrobilem. Pozniej zrobilem prostowanie nog na maszynie, lydki, 2 serie brzuszkow i pojechalem do domu...